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uzi-这些地表最强孕妈妈,怎样生个娃比买个菜还简单?

重视我

前两天刷到一张动图,是一个健身女教练怀孕6个月依旧在撸铁的相片,看到的那一瞬间,不由得的想点赞!

现在的女人啊,真的不得了,怀了身孕还在运动的,一抓一大把。

之前,美国选手阿莱西亚-蒙塔诺怀着4个月身孕参与了全美锦标赛800米跑步赛,并且居然还跑出了2分21秒40的成果,比她三年前的成果还提高了约10秒! 

还有个猛的,怀孕40周的安贝儿米勒参与了芝加哥马拉松,并用6个小时25分钟完结了竞赛,然后就去了医院,7个小时之后生下了孩子......

我国也有相似的比方。怀孕8个月的徐蕴云参与北京奥森长距离跑。在最冷的2月,只穿短衣短裤,20多分钟完结了3.5公里的旅程。

其实,不但这些体育圈中的“女超人”,就连娱乐圈的女明星们一个个也是不甘落后。

陈意涵

首战之地要数陈意涵了。产后才2个月,22小时跑完210公里。210公里?对!你没看错,陈意涵参与的是“夸父追日”接力赛,以孙俪电视剧接力方法,跨夜、不间断地完结长达210公里的旅程,限时28小时,横跨日夜的赛制对专业跑者来说都具有必定难度,更甭说陈意涵这样刚出产不久的高龄产妇。

不过,她被封为地表最强孕妈妈也是有理由的。

离孕产期仅有3天,随时或许卸货的时分,她居然爬山去了,这也太生猛了!

她还回复网友发问,爬了101层!

不过,这确实很陈意涵哎!比方孕5个月时,跑5.55公里,半个多小时跑完。

又在冬至那天,孕8个月时爬了4个小时的山。看相片,山路并不是很平整啊~

而除了跑步、爬山,瑜伽、撸铁、游水这些陈意涵在孕期一个也没落下uzi-这些地表最强孕妈妈,怎样生个娃比买个菜还简单?,厉害了!

姚晨

苏明玉让姚晨再一次火了!不过,对自己狠的女人一贯都不会太差!

记住大姚在孕后期的时分身段一点点未见臃肿,反而看起来愈加健康紧实。

这样的好身段来源于她坚持uzi-这些地表最强孕妈妈,怎样生个娃比买个菜还简单?运动,看她深蹲举重举杠铃等样样都行,自己还戏弄说“一个孕妈妈的奥林匹克”,不得不敬服!

谢楠

作为怀孕7个月还有妥妥的马甲线,谢楠也是被网友怒赞!

在怀孩子的时分她静脉曲张大迸发,并且这个静脉曲张还没有好的干涉方法,只能一天到晚穿压力袜。

为了缓解这种静脉曲张,现在谢楠的健身项目又多了一个:禅柔。网友纷繁夸奖:真不愧是吴京的女人呐!

那看到这儿,许多人也会有疑问:孕妈妈真的可以做这么激烈的运动吗?

首要:孕期是需求运动的,这个我们毫无疑问的吧。美国产科和妇科大学的研讨显现,孕妈妈每天做30分钟或更长时刻的温文运动是十分安全的。

当然,作为一名孕妈妈,健身是要根据实际情况而定的,尤其是孕期前三月后三月。

孕期的前3个月,此刻胎儿刚着床,还未稳稳地埋进子宫,所以要注意;最终3个月,过度运动有或许形成过敏性宫缩,导致早产等问题。

那哪些是合适孕妈妈的运动呢?给我们罗列了下:

漫步

每日早上起床后和晚饭后可进行漫步,以不觉劳累为宜。漫步前找好道路,避开车多、人多和台阶、斜度陡的当地。

孕妈妈瑜伽

首要练习重点在腹式呼吸、姿态的纠正、平衡感练习、上下肢肌肉力气练习等,这样除了可以舒缓怀孕之后的腰背酸痛外,还能协助稳定情绪,放松肌肉,改进水肿,并有助于往后的出产。

游水

想当年,怀着小星星的“小笼包女神”陈妍希,晒出了自己的游水照,就引来了许多网友好心的提示和关怀——

其实,游水也是一项有利身心健康的运动,关于孕期在4个月以上的健康孕妈妈来说,就好像漫步相同,是一种十分好的训练方法,并且孕妈妈在水中运动时,因为水有浮力,身体担负十分小,训练腰腿部肌肉也比较轻松。

别的,游水还有助于安产。

今日这篇文章并不是呼吁怀孕的女人都练出超模相同的“孕期腹肌”,但关于每一位孕妈妈来说,是时分改变怀孕就不能动的旧理念了!

在孕期挑选安全、科学的运动方法,对孕妈妈和孩子都有许多优点哒,在身体答应的前提下,多动动吧!

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